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连小孩都抢着吃的椰汁菠萝饭做法步骤

时间:2021-09-16 来源:阿胶养生网 点击:686次


主料:

菠萝(1个)、鸡胸肉(1块)、豌豆(少量)、胡萝卜(少量)、糯米(1小碗)、椰汁(半瓶)、火腿肠切片(半根)、鸡蛋(1个)、玉米粒(50克)

做法步骤:

1、将菠萝3-7切开、挖出菠萝肉。

2、鸡肉 鸡蛋 分别炒8分熟 豌豆先煮好备用。

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3、家所以食材 饭 翻炒 翻炒 后装入菠萝皮中就好啦。

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配;与蛋、鸡蛋、牛奶相克,同食可能会引起不适;

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与板栗、茼蒿、松子搭配;与菊花、大癫痫发作有什么症状蒜、鲍鱼相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化治疗癫痫的专科医院哪家效果显著、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、鳕鱼、西瓜搭配;与木瓜、山楂干、柠檬相克,同食可能会引起不适;

糯米的热量(卡路里)355千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与莲藕、香瓜、枣(鲜)搭配;与苹果、仔鸡、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

椰汁的热量(卡路里)231千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配;

<失神型癫痫病能不能治好strong>鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、香椿、干辣椒搭配;与鹅肉、味精、鹅相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与大豆、豇豆、山药搭配;与田螺、红螺、扇贝相克,同食可能会引起不适;


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