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家常每天都要吃好的—香烤鳊鱼简单步骤

时间:2021-09-16 来源:阿胶养生网 点击:686次


主料:

鳊鱼(一条)、藕(半根)、洋葱(一个)、木耳(适量)、胡萝卜(半根)、山药(半根)、大蒜末(适量)、孜然粉(适量)、盐(适量)、黑胡椒(适量)、生抽(适量)、牛肉酱【或豆瓣酱,辣椒酱】(一勺)、植物油(适量)、醋(适量)、白糖(适量)、红辣椒片(适量)

做法步骤:

1、鳊鱼洗净调入作料,盐,黑胡椒,孜然粉,生抽,醋,料酒,糖,牛肉酱,蒜末。

2、将调料涂抹均匀,鱼肚子里也要涂。腌制两小时,时间越长越好。

3、放在烤盘上,表面抹上一层油。撒上辣椒粉,孜然粉,根据自己口味增减,放入烤箱170度,热风循环或者上下火,烤二十分成都哪里看癫痫好钟。

4、烤鱼时,锅内下油加热,煸炒配菜。

5、加入盐,料酒,黑胡椒,糖,醋,略煮,留点汤汁不要收干。

6、烤好的鱼拿出来,把锅里的菜倒在鱼身上。

7、连菜带鱼一起端进烤箱,上下火,170°C,烤十五分钟。

8、然后就出炉了,撒上蒜末和红辣椒片。

9、国际惯例,证件照。

鳊鱼的热量(卡路里)135千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有脂降压、养阴补虚、补虚损等功效;

的热量(卡路里)73千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、生津、凉血等功效;可与皮皮虾、猪小排山东治癫痫去哪家医院、牛蒡搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与排骨、羊肉、猪肝搭配;与虾、黄豆、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与鲫鱼、荸荠、圆白菜搭配;与马肉、麦冬、红螺 相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与香菇、豆浆、大米搭配儿童癫痫病是怎么得的;与樱桃、木瓜、苹果相克,同食可能会引起不适;

山药的热量(卡路里)57千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有肾经、补脾、养肺等功效;可与鸡胗、芡实、韭菜籽搭配;与猪肝、油菜、笋瓜相克,同食可能会引起不适;

孜然粉的热量(卡路里)162千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;

癫痫病不能吃什么吗trong>生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

植物油的热量(卡路里)533千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与大蒜、黑木耳、土豆搭配;与芥菜、豌豆、菜心相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与香瓜、杨桃、番茄搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;


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