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上班族快手便当饭-砂锅炊饭

时间:2021-09-16 来源:阿胶养生网 点击:686次


主料:

米饭(160毫升)、海带(1小把)、腊肠(1根)、土豆(半个)、荷兰豆(1小把)、水(210毫升)

做法步骤:

1、先准备好材料,材料很少,所以很好准备。土豆削皮,切成大丁,放入炒锅煎至表面山西癫痫科比较好的医院呈透明状;海带切1cm见方的片;荷兰豆去筋膜后洗净;腊肠洗净后切薄片。

2、米直接在砂锅中淘洗干净,滤水。

3、砂锅中加入海带片、煎好的土豆块、240Ml水,搅拌均匀。因为海带是咸的,所以没有加盐。

4、大火煮沸后,看到砂锅盖子上的小孔噗噗冒水时,转小火,煮5分钟(请确实计时,否则容易焦糊),5分钟到了,打开盖子放入腊肠片、荷兰豆,盖上盖子,转大小孩睡觉抽搐怎么回事?火10秒,熄火,焖15分钟即可。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

海带的热量(卡路里)13千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗癌、防癌、御寒等功效;可与北豆腐黑龙江治疗癫痫病较好的医院、冬瓜、菠菜搭配;与葡萄、柿子、猪血相克,同食可能会引起不适;

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中高中女生因疑患癫痫复学受阻,癫痫有那么可怕吗养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、肥牛、醋搭配;与西红柿、香蕉、柿子相克,同食可能会引起不适;

荷兰豆的热量(卡路里)30千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与蘑菇、红糖、虾仁搭配;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;


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