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立秋了这些养生小常识学起来养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:阿胶养生网 点击:686次


  “立秋”到了,并秋天的已经到来了。依然很热,立秋之后仍有一“伏”,“秋老虎”依然存在。因仍旧要注意防暑。为人体最适宜进补的季节,小圈这就给这个节气应该吃,怎么~

  肺与秋季应,而秋季干燥,因此,需要润燥、、润肺。食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,益胃生津,有益。

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  燥气伤肺,耗人津液,引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

  应季的蔬果:萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;

  立秋后后应少吃辛味食物,辛味通肺,助长肺气,若摄入过多,易造成肺气太盛,出现上火、便秘等秋燥症状。适当多吃酸,郑州哪里癫痫专科医院好可收敛肺气、防秋燥。

  葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但虚弱者多食,食多令人腹泻。

  山楂:性味酸、甘、微温消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

  2?? 本身就肥胖、营养过剩,并且一去查血液生化,血液指标里血糖癫痫病治疗最佳时间、血尿酸、胆固醇、血脂都偏高的人不宜贴秋膘;

  1?? 素食中蛋白质含量高的食物,比如豆类和菌类,不仅蛋白质高还好。

  2?? 除此之外,奶制品以及蛋类食品,蛋白质含量也比较高,都可以作为三高人群和中老年人贴秋膘进补的选择。

  秋高气爽,应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收河北治癫痫什么医院好敛,早起为肺气得以舒展。此外,在这个时节进行健身锻炼,应该避免量过大、活动过于剧烈。

  清晨洗漱后,于室闭目静坐,叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。

  再将气口中呼出,呼气时要默念“哂”字,但不要出声,如此反复30次。


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