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时间:2021-10-13 来源:阿胶养生网 点击:686次


  秋天,逐渐由热变凉,人体腠理由疏松转为致密,阳气开始潜藏于。变化,在"多事之秋",人们的有三个阶段的不同。 初秋仍未退去,素有"火烧七月半,八月木樨蒸"之称,"秋老虎"颇凶,因而仍要中暑。时,又是多种肠道传染病如菌痢、食物中毒、伤寒、霍乱以及婴幼儿腹泻的高发季节,因,出现腹泻切莫自作主张,盲目用药,应去院检查治疗。 仲秋伴随自然万物干枯萎黄,人体常反应出"津干液燥"的征象,如咽干口燥、鼻衄、皮肤干裂、大便秘结等。这时应上进行调理、宜常吃梨、柿、石榴、葡萄、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬,以润燥。甚者用生地、麦冬、玄参、甘草各10克,水煎代茶饮。 晚秋"月落乌啼霜满天",早晚温差变化大,气候开始转寒,此时须注意及时添衣,并加强锻炼,提高肺功能,以多发的呼吸系统。对于冬令进补的人来讲,这时是调整,打"底补"的最佳时期,作为食补,芡实是最好的食选,用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服,或用芡实炖牛肉等食用,即可达此目的。 保健的衣食住行 衣:俗羊癫疯怎么会容易发作话说,春捂。除早、晚气候稍凉需添衣服外,一般过快地增添衣服。冻冻,可提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力。是,冻要冻得有度,倘若秋末气候凉寒,则应及时添加衣服。俗话说一场秋雨一场寒,十场秋雨需穿棉。特别是重病、痼疾之人更应适时增衣,以防寒邪侵、着凉感冒或腹泻。心血管患者,在突然降温后往往会诱发中或心肌梗塞;湿病人、慢性支气管炎、喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意,谨防秋季气温骤降时旧病复发。 食:秋天,气候干燥,如果调养不当,人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时调养应以清淡、清补、平补为宜。秋天要注意,要多吃些护阴的食品。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末,人体精气开始封藏,进食滋补食品较易被吸收藏纳,有利于改善脏腑功能,增强身体素质。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说,可吃些武汉治癫痫病医院鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等,有助于健身、祛病、延年益寿。 住:秋天,地气清肃,自然界的阳气由发散趋向收敛。古代学认为,此时睡眠宜早卧早起,与鸡俱兴。顺应阳气的生长,肺气得以舒张;终日闭户或夜间蒙头睡觉,养成开窗而居,露头而睡的习惯;要经常开窗通气,室内空气流通,以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外,要保持睡眠充足,神志清醒,以应收敛之气。 行:,枫林尽染,秋虫长鸣,大自然的色彩令人心旷神怡。这时,是人们户外活动锻炼和旅行的大好时光。应根据各自的体质、兴趣和爱好,积极参加一些体育活动,如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯、练气功等。时,衣服可酎情穿单薄些,出大汗,也有利于提高耐寒能力;有条件的话,到野外郊游,更可使你感受秋天特有的宁静,更好地享受这时光。 保健六策略与三坚持 1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱癫痫病复发的病因都有哪些、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。 2.增减衣服。初秋季节中午虽热,早晚都凉风习习,因此要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,一穿一脱受凉感冒。 3.谨慎起居。云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。 4.加强调养。秋季,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的。 5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。 6.药物保健。根据秋季的,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸植物神经性发作癫痫病等。 三坚持 一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。 二、坚持秋防。秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。 三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。 适当休息同样是养生良方。白天劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时不宜少。


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