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春季养肝不管是吃酸还是运动都不能信这样的误区!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:阿胶养生网 点击:686次


  是中的一大。大自然阳气升发,除了顺应天时养护好体的阳气外,根据中的五脏调养法——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,眼下养肝正当时。

  养肝,人各有心得,比如按中医“五味入五脏”的理论,酸味入肝,所以有人提醒养肝多吃酸;又如升阳,多动多发汗助排毒减轻肝脏负担……专提醒,养生应因时因人而异,这个时节多吃酸味,对肝阴虚者能是“补”,对肝火旺的人能是“火上浇油”。不根据个体辨证来养肝,很可能落入误区。

  中医有“五味入五脏”之说,将食物分苦、酸、甜、辣、咸五味,分别对应心、肝、脾、吉林好的癫痫医院是哪家 肺、肾,认为“酸味补肝”。提到养肝,关注养生、对中医理论有一定了解的人会联想到多吃些酸味食物,最常见的如乌梅、山楂、柠檬、橙、橘等水果以及醋等。所以,春季有人选用这些酸味食物直接吃或用来作为调料入菜提味,认为以“补肝”,多多益善。

  “酸味入肝是没错,但认为应多吃点酸,却是一知半解,容易落入误区。”中医的角度分析说,酸味食物有助收敛肝阴,对于肝阴虚的人群,吃些酸味食物,阴血更足。但门诊的观察来看,有不少人是肝火过旺,如果再用酸味补肝,无异于“火上浇油”,反易因肝火过旺容易伤脾,影响胃肠功能,不利于消化吸收。所以,唐代孙思邈在《千金方》就建议春日宜“省酸增癫痫治疗专业医院 选择正规癫痫医院甘”以“养脾气”。中医认为“为后天之本”,性味甘平的食物如菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、栗子、山药等,无论肝火旺肝阴虚的人群都可以多吃都有助健脾。

  很多注重的街坊都中医“养阳”的理念,落实到饮食上,认为养阳应该多吃些温补的食物,像羊肉、狗肉或一些辛辣的菜,这种想法靠谱吗?

  如果是处在冬春之交、早春时节,大自然余寒未尽,适当吃些温热食物有助祛寒升阳,但羊肉等太过温补的食物一般宜在冬天大寒时节吃。对肝气郁结体质的人,最好吃些有助疏散肝气的应节时蔬,如韭菜、香菜、生姜、等,也有助于升发体内阳气、起到养肝的作用,但天津有多少家癫痫医院是肝火旺的人不适合食用。

  ,在大好的春光中,人们的运动热情比冬天不知要高涨多少倍。很多人也认为多运动多出汗,也是一种“排毒”的方式,可减轻肝脏代谢的负担。

  运动确实有助体内阳气的升发,对肝脏处。每周最好能坚持5天的有氧运动,如、游泳等,有助于脂肪肝的防治。不过,每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时心率不超过(180-年龄),避免运动太久太激烈、出汗太多,耗伤阴血,反而伤肝。

  《黄帝内经》论及,提到“夜卧早起”,难道春天适当熬夜就不要紧了?发羊癫发作怎么处理>

  这是对于日出而作,日落而息的而言的。比起冬天,春色亮得早、黑得晚,所以《黄帝内经》中,夜长日短,养生起居是“早卧晚起”;立春过后日长夜短,顺应天时就应“夜卧早起”,助体内阳气升发。此中的“夜”是指太阳下山、天黑之后。而技的进步,现代人一年四季夜丰富,熬夜的人越多。因需要或是沉迷于娱乐当中,“晚上不睡,早上不起”、日夜颠倒的“夜猫子”并不少见。

  除非是工作原因,实在迫不得已,建议晚上不要超过11时入睡。熬夜最伤肝,偶尔熬夜一两次问题不大,但尽量早睡、保证每晚有6~8个小时的连贯睡眠,是最管用又切实可行的养肝之法。


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