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不要让这些观念错误引导你的运动 运动常识

时间:2021-11-22 来源:阿胶养生网 点击:686次


  昨天才发现一个问题,平常虽然也分享一些误区,技巧之类的,但有些指向性,增肌、减脂两方面,但在健身或者说生活中也会存在一些误区,导致有些朋友比较迷茫,经常会发来小囚不曾注意到的问题。

  一说到健身问题,不论是减脂或者是增肌的目标,总有朋友看完内容会发愁,比如说跑步这件事,我个人是比较喜欢跑步的,当然也会通过其他榆林医院治疗癫痫病哪个好方式进行有氧,每个人都有自己的喜好,牺牲运动快乐强迫进行某一项自己不喜欢的运动非常不明智,以下总结了经常会遇到的一些问题。

  1. 强迫自己去跑步

  没错,跑步,特别是维持最少40分钟左右的长跑,每次都可以消耗很多热量,但是,并不是所有人都是西安哪家医院治癫痫好天生跑手,总有些朋友是不喜欢跑步,也许是身体构造,也许是个人喜好,都会影响人对跑步的感觉。要知道跑步不是世界上唯一的有氧运动,我们还有很多选择呢,例如游泳、跳绳,跳操,也有很多朋友喜欢篮球、足球、打拳,只要选择自己喜欢的运动就可以!

  从人体生物学角度来说,长跑无助增加肌肉,反而可能令肌肉流失,况且,当身体习惯了跑步后儿童癫痫病怎么办如何治疗,除非你每次练习均加快步速或延长时间,否则跑步练习的热量消耗会随着训练次数增加而慢慢减低。所以,这就是为什么常说力量训练和有氧都非常重要。

  2. 将负重训练及有氧训练撤底分开

  对于愿意放大量时间及精力到健身室的朋友,其实无论做什么训练都总会见到成效,因为时间及北京哪所医院治疗癫痫比较好决心才是健身运动最重要的因素。

  但是,对于不能如此投入大量时间的朋友,你们或许可以尝试一些用时少,但高强度消耗热量大的运动模式,将有氧与力量合并,因为很多研究显示,两者组合练习可以增加消脂增肌的效率,并且亦可以减少每次训练的时间。

  囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。


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