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夏季最要补水 盘点15种含水量多的食物 夏季食疗

时间:2021-11-22 来源:阿胶养生网 点击:686次


本文导读:夏季高温出汗多,需要大量的补水。那么怎样补水呢?其实在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物。以下就是15种含水量至少为90%的补水食物。

黄瓜,含水量96.7%。

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黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

生菜,含水量95.6%。

平时,营养学家更愿黑龙江儿童医院治疗癫痫好吗意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

芹菜,含水量95.4%。

芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤哈尔滨儿童医院能治癫痫吗维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

水萝卜,含水量95.3%。

水萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜癫痫吃什么药控制艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

西红柿,含水量94.5%。

西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。


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