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超简单果树沙拉的做法

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西兰花(150克)、土豆(1个)、紫菜(适量)、圣女果(适量)

辅料:

沙拉酱(适量)、亚麻籽油(适量)、菜籽油(适量)

做法步骤:陕西癫痫病医院在什么地方g>

1、准备好食材。

2、土豆去皮切片。

3、西兰花摘小朵,圣女果洗净。

4、蒸熟的土豆用擀面杖压成泥。

5、加入亚麻籽油。

6、加入沙拉酱拌匀。

7、西兰花入开水锅里焯熟。

8、取土豆泥整为长形为树杆。

9、把寿司紫北京治疗癫痫病好的医院在哪菜剪碎或为细条,放上去。

10、用圣女果做为树上的果子。

11、下面放些西兰花,用圣女果皮和紫菜剪细做为小草即可。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与平菇、西红柿、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;北京那家医院看癫痫好

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与醋、豆角、牛肉搭配;与香雀、圣女果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,抽搐是什么原因呢富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与墨鱼、虾仁、紫甘蓝搭配;与柿子、花菜相克,同食可能会引起不适;

圣女果的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配;与红薯、绿豆、虾相克,同食可能会引起不适;

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