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每天可以多瘦一斤的3个小习惯

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三个对减肥帮助极大的十分钟,积极地融入到生活中,就可以将脂肪快速的消耗掉。

1.餐前十分钟喝一杯温热的白水

吃饭前十分钟喝一杯200毫升左右的温水,就能快速的增强饱腹感,有防止暴食和减少饮食量的效果。

另外餐前喝一杯温水还能促进肠胃活动和新陈代谢,对加速食物的消化排泄和提高热量的消耗速度有着非常大的帮助。

与其痛苦的节食,不如在餐前十分钟喝一杯温水,不仅能自然的减少饮食量还能提高代谢和加速脂肪的消耗,可以更加轻松的变瘦哦。

2.饭后靠墙站立十分钟

饭后血糖值快速升高,所以很容易在体内堆积脂肪。为了不变胖,饭后一定不能马上坐着休息,应该进行适当的运动提高身体的代谢,减缓血糖的升高速度,抑制脂肪的堆积。

最简单有效的方法就是饭后靠墙站立十分钟左右。因为靠墙站立的运动形式轻松,不会损害肠胃健康,并且靠墙运动可以更好的拉伸身体的肌肉群,对提高代谢和抑制脂肪生成有着非常好的效果。

靠墙站立的姿势:抬起头部,眼睛看向前方,后背挺直,收紧腹部和臀部,将身体的整个背面靠在墙壁上,均匀呼吸保持这个姿势十分钟左右。

3.睡前泡脚十分钟

泡脚可以缓解全身的疲劳,有舒缓情绪和消除压力的作用。另外温水泡脚还能促进双腿的血液循环,对提高新陈代谢、消除浮肿和排毒都有着非常大的帮助。养成每天温水泡脚的习惯既可以加速脂肪的消耗还有助于形成易瘦的体质。

每天坚持几个十分钟,就可以让减肥更加的轻松,快点实践起来吧。

故事的主人公是一所医院的中医专家刘大夫,身高一米七的他,面色红润、身材瘦削结实,充满了活力。如果不是刘大夫说自己今年51岁了,小编当真以为他是一个四十来岁的人,如果不是看到他两年前的肥胖相片,简直难以相信,他真的可以减掉70斤,现在就来看看刘大夫自创的居家按摩减肥法吧,相信定会对你有所帮助。

医生自创居家按摩减肥法 2年甩肉70斤

刘大夫年轻时是个60多公斤的精壮小伙,但是随着年纪渐长,疏忽了运动(运动食品),又口无遮拦地大吃大喝,身体慢慢胖了起来。终于有一天他发现自己抬胳膊累,走路步履沉重,别人老远就能听见他拖拉拖拉的脚步声;而且吃饭比不吃饭还难受,心慌、胃烧;一检查,竟还有中度脂肪肝!每况愈下的身体状况使刘大夫下决心要减肥了。

虽说自己是个大夫,但是说起减肥来,却是非常不精通,看到广告上说某种减肥药效果非常好,刘大夫也心动不已,买来吃吃看,只吃药不吃饭,"效果”还真明显,40天减了30斤,但是饿得脸色谁见谁害怕,等恢复了饮食,体重很快就反弹回去,真是花钱买罪受。

很多久坐族和久站柜台的美眉们,经常回味自己粗壮的小腿给弄得烦恼不堪。在瘦腿之路上很多人也尝试了不少的减肥方法,终归效果不是很大。不用着急和迷茫了,看看飞华网小编教给你的自家腿部按摩法吧。通过简单的按摩,促进小腿的血液循环,快速消除腿部虚假肥胖现象,瘦出性感曲线。

自家腿部按摩法 快速消除虚假肥胖

这个腿部按摩法消除虚假肥胖的原理郑州军海脑病医院靠谱吗:通过按摩腿上的穴道,可以促进腿部的血液循环,还能让腿部的肌肉和脂肪变得疏松,不是很僵硬。这样长期坚持按摩就能有效瘦小腿了。更能够很快的消除腿部的水肿现象。

腿部按摩法,在按摩小腿肚的时候,用自己的双手要有一定力度的按压。一种是成螺旋式的由膝盖像脚脖子处推拿按摩。另一种则是双手由小腿肚中间位置向两边推拿按摩。但是不能超过自己身体的承受力。否则会让你痛感不会让你坚持下去。这样坚持下去,就能很快的打通阻塞的血管,提升血液循环,促进身体新陈代谢。

这次失败的精力,让刘大夫改变了以往的减肥观点,在对减肥深入了解后,刘大夫自己创立了一套居家按摩减肥法,没想到用了2年的时间,他成功减重70斤,从一个快一百公斤的胖子顺利减到了65公斤,而且再也没有反弹过。

刘大夫告诉小编,自己这套方法的目的是:减肥降脂,祛病健美,延年益寿。

方法的核心便是刘大夫自创的"按摩操”。上肢最好从手部开始,活动手指、手腕,然后是小臂、大臂,反复按摩。

下肢按摩也是如此,坐位时最好脚尖点地,以大脚趾为支撑中心,双手或者单手稍微用点力在腿部进行按摩。基本的规律为:从四肢末端开始,四肢、胸、背、全身整体按摩,最后集中于腹部,将四肢的邪气和多余的物质通过大、小便排出。

刘大夫认为,从中医的角度看,人体的新陈代谢以及各项生理功能是一个大循环,由于疏于锻炼和自我保健(保健食品)以及客观环境的影响,这个"大循环”逐渐减弱至"小循环”甚至"微循环”,导致人的身体状况每况愈下。

古语说"流水不腐,户枢不蠹”。如果能够坚持勤做"按摩操”,再配以一些运动,比如散步、打球等等;适当地控制饮食,这样人体的气血通、经络通,就能使肌体始终保持在一个良好的循环状态。新陈代谢旺盛,就不会有多余的脂肪"囤积”体内。身体轻松了,精神也就会轻松愉快。

刘大夫觉得自创的这套减肥健身方法好处很多,经济——不花费一分钱;方便——随时可以进行,特别适合活动不方便的老年(老年食品)人,即使瘫痪在床上的人也可以做;简单——简而言之就是全身按摩,最好再配合其他的运动;普及——适合任何年龄段的人。

刘大夫用自己的亲身体验证明了"生命在于运动,健康(健康食品)贵在坚持”的道理。按摩方法虽然减肥过程漫长,但是却不伤身,而且能让你减重的同时更加健康,对于身体频频亮起红灯的中老年人来说,居家按摩法最合适不过了,你也可以在家尝试一下哦,但是切记,一定要坚持!

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刘大夫年轻时是个60多公斤的精壮小伙,但是随着年纪渐长,疏忽了运动(运动食品),又口无遮拦地大吃大喝,身体慢慢胖了起来。终于有一天他发现自己抬胳膊累,走路步履沉重,别人老远就能听见他拖拉拖拉的脚步声;而且吃饭比不吃饭还难受,心慌、胃烧;一检查,竟还有中度脂肪肝!每况愈下的身体状况使刘大夫下决心要减肥了。

虽说自己是个大夫,但是说起减肥来,却是非常不精通,看到广告上说某种减肥药效果非常好,刘大夫也心动不已,买来吃吃看,只吃药不吃饭,"效果”还真明显,40天减了30斤,但是饿得脸色谁见谁害怕,等恢复了饮食,体重很快就反弹回去,真是花钱买北京军海癫痫医院罪受。

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刘大夫告诉小编,自己这套方法的目的是:减肥降脂,祛病健美,延年益寿。

方法的核心便是刘大夫自创的"按摩操”。上肢最好从手部开始,活动手指、手腕,然后是小臂、大臂,反复按摩。

下肢按摩也是如此,坐位时最好脚尖点地,以大脚趾为支撑中心,双手或者单手稍微用点力在腿部进行按摩。基本的规律为:从四肢末端开始,四肢、胸、背、全身整体按摩,最后集中于腹部,将四肢的邪气和多余的物质通过大、小便排出。

刘大夫认为,从中医的角度看,人体的新陈代谢以及各项生理功能是一个大循环,由于疏于锻炼和自我保健(保健食品)以及客观环境的影响,这个"大循环”逐渐减弱至"小循环”甚至"微循环”,导致人的身体状况每况愈下。

古语说"流水不腐,户枢不蠹”。如果能够坚持勤做"按摩操”,再配以一些运动,比如散步、打球等等;适当地控制饮食,这样人体的气血通、经络通,就能使肌体始终保持在一个良好的循环状态。新陈代谢旺盛,就不会有多余的脂肪"囤积”体内。身体轻松了,精神也就会轻松愉快。

刘大夫觉得自创的这套减肥健身方法好处很多,经济——不花费一分钱;方便——随时可以进行,特别适合活动不方便的老年(老年食品)人,即使瘫痪在床上的人也可以做;简单——简而言之就是全身按摩,最好再配合其他的运动;普及——适合任何年龄段的人。

刘大夫用自己的亲身体验证明了"生命在于运动,健康(健康食品)贵在坚持”的道理。按摩方法虽然减肥过程漫长,但是却不伤身,而且能让你减重的同时更加健康,对于身体频频亮起红灯的中老年人来说,居家按摩法最合适不过了,你也可以在家尝试一下哦,但是切记,一定要坚持!

自从怀孕后,我就回父母家养胎待产去了,老公一直在异地创业,经营着一个半死不活的小企业。由于孕期营养补充地很丰盛,整个孕期我长了六十多斤,本来不算是肥胖的我,顿时像吹气一般。而老公竟然因为我太肥,对我丧失了性趣,找了小三,为了挽回我的家庭,产后我试遍了各种减肥方法,在经历了众多的失败后,终于成功瘦了下来,击败了小三,挽回了家庭,现在就来看看我产后减肥击败小三的经历吧,希望对姐妹们有所帮助。

为PK小三 产后甩肉20斤挽回出轨老公

我是生完孩子后,和老公同住的,老公其实很顾家,也很爱孩子,也很关心我,人品也很好,还有很多优点。除了房事之外,我基本上找不到任何不好的地方。一开始我以为是老公不爱我了,可是我始终想不明白为什么。

话说我们当年也轰轰烈烈,每天都干柴烈火,性欲旺盛,可是自从产后,老公基本上就对我的身体没了兴趣,我自尊心很强,不会死皮赖脸的骑上去,明知他不想要,就不会强来。只有一个人拉过被子睡觉,没法跟别人说,连父母都不能,那样年迈的他们会多么惶恐。

本人身高172厘米,孕前57千克,经过10个月的孕期,产前体重华丽丽地达到了80kg,我抚摸着自己颤巍巍的肚子,告诉自己,没关系,等生完孩子后,就熬到投了,谁知道宝宝出生后,我非但没有瘦下来,身上的赘肉更是直接飙升,孩子7斤8两,我70kg,看着自己松弛的肚子,我也很郁闷,之后漫长的一年里,我的体重一直在70千克左右晃动,为了健康,我不敢减肥,但是我渐渐摸索出了一套属于自己的产后健康瘦身方法,现在就来和姐妹们一北京军海中医医院靠谱吗?田医生从医院实力方面讲解起分享一下。

产后瘦身难?方法对不减肥也能瘦

痛苦的肥胖经历

都说,生宝宝是对女人的一次洗礼,经历了生子痛以后,我才发现这个说法到底有多正确,那简直就是从生理到心理全方位的洗礼,那简直就是换掉你身上的所有细胞,将你重新变成另外一个人。

有一次和闺蜜的交谈启发了我,闺蜜问我是不是因为嫌我暴肥,老公找了情人,我一口否决了,但是回家后,鬼迷心窍的我偷偷打开了老公的电脑,上了他的QQ,没想到,在我怀孕的时候,老公就和一个女人聊得火热,好像当时两个人还一起出去住过宾馆,而且我生产后的暴肥也让老公非常不满意,他甚至和那个女人说对我的身体一点儿兴趣都没有……看到他们的聊天信息,我脑袋一片空白,如果不是看到了他们的聊天记录,我怎么也不肯相信老公竟然会因为我的肥胖而找情人。

我第一时间将这个信息告诉了闺蜜,闺蜜给了我两条路,1.甩掉老公,重新找;2.减肥,让老公回心转意。想想还在襁褓中的孩子,我冷静了下来,想起多年来和老公的感情,我决定减肥,于是我开始寻觅各种产后减肥方法,终于,在经过多种尝试后,我找到了适合自己的减肥方法,那就是饮食加推拿。

饮食方面:对于脂肪高的食物一概不能碰哦。禁食主食,脂肪和甜食类。平时可以多吃些蔬菜水果餐代替主食哦!如,黄瓜和西红柿就是非常不错的选择。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,尤其是在晚上吃些西红柿! 新一天开始后,我都会安排好红薯、玉米、主食(大米、麦片、全麦面包)、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆等的吃法,一个星期都要妥善安排不一样的食物,又能给提供基础能量,容易有饱腹感,轮流来吃又不会腻。

推拿方面:

1.摩腹:取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜。大约5分钟。

2.抱颤腹部:这个手法非常易学,操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用,不受环境条件的限制。方法为:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一 横掌);轻轻下压腹部,作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1—2次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。

3.拿揉腹部:一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

4.拿合谷:用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。

没想到只用了一个月的时间,我就瘦了20斤,而且我对老公找小三的事情始终绝口不提,或许是对我的愧疚,或许是对孩子的疼爱,老公断绝了和小三的往来,拥着我初现苗条的身材,老公诚恳地和我坦白了一切……

看到自己产后减肥的方法这么有效,更加坚定了我继续减下去的决心和信心,老公的回心转意,也让我更相信,让老公适当的出轨,并不代表他不爱你,或许是因为你自身的不好,如果你能多努力一点,就能换回美满的家庭,为什么不尝试一下呢?

自从怀孕后,我就回父母家养胎待产去了,老公一直在异地创业,经营着一个半死不活的小企业。由于孕期营养补充地很丰盛,整个孕期我长了六十多斤,本来不算是肥胖的我,顿时像吹气一般。而老公竟然因为我太肥,对我丧失了性趣,找了小三,为了挽回我的家庭,产后我试遍了各种减肥方法,在经历了众多的失败后,终于成功瘦了下来,击败了小三,挽回了家庭,现在就来看看我产后减肥击败小三的经历羊癫疯一般能活多少年吧,希望对姐妹们有所帮助。

为PK小三 产后甩肉20斤挽回出轨老公

我是生完孩子后,和老公同住的,老公其实很顾家,也很爱孩子,也很关心我,人品也很好,还有很多优点。除了房事之外,我基本上找不到任何不好的地方。一开始我以为是老公不爱我了,可是我始终想不明白为什么。

话说我们当年也轰轰烈烈,每天都干柴烈火,性欲旺盛,可是自从产后,老公基本上就对我的身体没了兴趣,我自尊心很强,不会死皮赖脸的骑上去,明知他不想要,就不会强来。只有一个人拉过被子睡觉,没法跟别人说,连父母都不能,那样年迈的他们会多么惶恐。

有一次和闺蜜的交谈启发了我,闺蜜问我是不是因为嫌我暴肥,老公找了情人,我一口否决了,但是回家后,鬼迷心窍的我偷偷打开了老公的电脑,上了他的QQ,没想到,在我怀孕的时候,老公就和一个女人聊得火热,好像当时两个人还一起出去住过宾馆,而且我生产后的暴肥也让老公非常不满意,他甚至和那个女人说对我的身体一点儿兴趣都没有……看到他们的聊天信息,我脑袋一片空白,如果不是看到了他们的聊天记录,我怎么也不肯相信老公竟然会因为我的肥胖而找情人。

我第一时间将这个信息告诉了闺蜜,闺蜜给了我两条路,1.甩掉老公,重新找;2.减肥,让老公回心转意。想想还在襁褓中的孩子,我冷静了下来,想起多年来和老公的感情,我决定减肥,于是我开始寻觅各种产后减肥方法,终于,在经过多种尝试后,我找到了适合自己的减肥方法,那就是饮食加推拿。

饮食方面:对于脂肪高的食物一概不能碰哦。禁食主食,脂肪和甜食类。平时可以多吃些蔬菜水果餐代替主食哦!如,黄瓜和西红柿就是非常不错的选择。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿,尤其是在晚上吃些西红柿! 新一天开始后,我都会安排好红薯、玉米、主食(大米、麦片、全麦面包)、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、酸奶、豆浆等的吃法,一个星期都要妥善安排不一样的食物,又能给提供基础能量,容易有饱腹感,轮流来吃又不会腻。

推拿方面:

1.摩腹:取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜。大约5分钟。

2.抱颤腹部:这个手法非常易学,操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用,不受环境条件的限制。方法为:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一 横掌);轻轻下压腹部,作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1—2次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。

3.拿揉腹部:一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

4.拿合谷:用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。

没想到只用了一个月的时间,我就瘦了20斤,而且我对老公找小三的事情始终绝口不提,或许是对我的愧疚,或许是对孩子的疼爱,老公断绝了和小三的往来,拥着我初现苗条的身材,老公诚恳地和我坦白了一切……

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