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天热少吃高蛋白食物

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中国农业大学食品学院营癫痫发作用什么药养与食品安全系副进食会让身体额外消耗能量,这些能量通过体表散发出来,就会让人觉得身体发热,这种现象被称为"食物热效应”或"食物的特殊动力作用”。

不同的食物产生的"食物热效应”不同。富含蛋白质的食物"食物热效应”更强烈,开封哪家治疗癫痫病医院好而淀粉类、蔬菜类就差得多。这就是为何吃火锅时,吃一大盘羊肉,身体能发热很久。而如果吃的是一大盘涮白菜,很快就不觉得热了。这主要是由于蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含热量仅有5%至6%作为热量散失,脂肪则略低,癫痫病怎样去治仅为4%至5%。也就是说,蛋白质含量越高的食物,越容易发散热量。在我们的日常饮食中,蛋白质含量最高的是畜禽肉和鱼肉,其蛋白质含量为15%至20%,鸡蛋为13%,南是6%,蔬菜类一般在1.5%以下。

按混合食物来说,通常把孩子神经抽搐是什么病?蛋白质的热效应计算为10%,也就是说,一餐饭在有主食有菜,荤素搭配,荤少素多的情况下,总能量当中有1/10是作为食物的热效应通过身体散发出来的。假如一顿正餐吃掉700千卡,就有约70千卡在餐后不久直接从体表散失。

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