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老人长寿的秘密:懒!3件事“懒得做”,坚持一个月就会看到变化

说到韩美林,有些人可能觉得陌生,但你一定看过北京奥运会吉祥物“福娃”。北京军海癫痫病医院

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如今的韩美林已经80多岁,虽然年逾古稀,但仍然满头黑发、耳聪目明、精神抖擞、豪情满怀。最重要的是,82岁的韩美林老来得子,他和夫人周建萍一起,通过视频跟大家宣布了一个好消息:他们已经喜得贵子。

韩美林的现任妻子是周建萍,比他小了28岁,两个人结婚的时候韩美林已经65岁了。在耄耋之年还能有个儿子,对此韩美林表示非常激动。

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其实,韩美林之所以能够老来得子,而且80多岁的高龄看起来依然健朗,跟他平时的注意养生是离不开关系的,韩美林在养生保健方面有自己一套独特的“懒”方法。

韩美林大师的养生秘诀

1、坚持做一套“懒人操”

韩美林在年轻时偶遇一位老道,两人相谈甚欢,于是便传授了一套养生操给他。这套养生操一共有6个动作,而且是在床上就能够完成的,所以韩美林将这套养生操称为“懒人操”。

第一个动作:伸懒腰,韩美林提到,在早上起床后不要急着起床,可以双手反握床架舒展身体,做几次伸懒腰的动作,可以疏通经络,活络气血。

第二个动作:呼出浊气,在起床前向右侧卧,左腿屈至胸前,双手托之,然后做若干次深呼吸,韩美林每天都借此来释放体内一夜的浊气。

第三个动作:摩双耳,耳朵虽然小,但是上面有很多的穴位,跟身体的诸多器官相对应,韩美林的做法是用两只手掌反复摩擦双耳若干次,能刺激经络,融贯气血,达到养精提神和调节全身的效果。

第四个动作:随意搓脸,可以将手掌先搓热,然后在脸上随意乱搓,韩美林指出搓脸时不一定要按照由内到外、由上到下的常规搓法,反而容易滋生皱纹。经常随意搓脸可以疏通血液,有利于减少皱纹。

第五个动作:勤梳头,经常用木梳或者牛角梳来梳头,一开始可以不要太大力气,适应了后可以逐渐加力梳头,即使有白头发或者脱发的人也可以经常梳头,百利无弊,韩美林认为经常梳头能起到养颜护发的效果。

第六个动作:敲大椎,大椎是人体的要穴,在低头时位于颈后最凸出来的骨之下,也就是第七颈椎棘突下陷的位置,韩美林的做法是将双手握拳,敲击该位置,可以放松肩颈和减轻肩背神经的负担。

2、性格乐观,“懒”得计较

韩美林虽然在美术界是堪称“国宝级”的大师,但是在现实生活中他的性格幽默乐观、低调随和,不会为小事斤斤计较,也很少发脾气,活得洒脱自如,给人一种与世无争、我行我素的“懒散”形象。

韩美林的豁达与超脱被大家所津津乐道。在一次央视的人物访谈节目中,主持人问韩美林为何显得这么年轻,这么快乐?韩美林回答道:“没心没肺活到百岁,问心无愧活得不累。”

他对名利也看得非常轻,从来不会因为日常琐事而发怒。韩美林认为轻松愉悦、幽默诙谐的良好心态,是确保人体健康的一个重要因素,所以韩美林经常表现出不紧不慢、自在从容的“懒人”幽默,有一种“懒”得计较的好心态。

懒一点,真的能长寿!

现代人的生活节奏非常快,每天都马不停蹄,其实,有时候放慢脚步,适当懒一点,对健康很有益处,尤其是老年人。这里所说的“懒”,是指追求顺其自然、快乐健康的生活态度,让自己有机会松口气。

多睡懒觉:老年人的睡眠通常都会很少,但是充足的睡眠是长寿的重要因素,长期睡眠不足容易降低免疫力,出现很多疾病隐患,这里说的睡懒觉是指每天至少保证8小时的睡眠。

多伸懒腰:久坐不动对身体有害,多伸懒腰就能有效缓解,伸懒腰也是一种有氧运动,对肌肉、关节、各个器官都有好处,能起到消除疲劳、缓解压力的效果。

锻炼也要偷点懒:老年人喜欢在锻炼身体时起早贪黑,但是运动的负荷量要随着年龄的增长而减少,过度运动对身体并没有好处,因此老年人在运动时要注意适当偷懒,注意运动强度。

韩美林大师的“懒”人养生法看起来很简单,不过最重要的就是要做到持之以恒,每天坚持。一开始可以先坚持一个月,会看到一些变化。

参考资料:

[1]齐峰.老人偷点懒健康并不难[J].养生保健指南:中老年健康(中),2011(11):16-16.

[2]荆墨.韩美林养生之道[J].《现代养生》,2016(3):34-34.

[3]“福娃之父”韩美林的养生秘诀[J].健康必读,2009(12):29-29.

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