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早上吃香蕉好吗 酸奶和香蕉能一起吃吗

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1、能一起吃

酸奶中没有膳食纤维和维生素C,而香蕉有;而香蕉中不含维生素A、D,蛋白质,和维生素B2,而酸奶中这些营养素都很丰富。香蕉和酸奶一同食用,不仅口感好,还能为人体补充更加全面的营养物质。而且香蕉和酸奶本身就都具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效,两者一起吃能够有效改善肠胃,促进排泄,缓解便秘问题,也就达到了减肥效果。

2、好处多多

(1)香蕉中含有丰富的膳食纤维,但是很大一部分不会被消化和吸收,能令粪便的容积增大,帮助促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%,含有大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性胃肠液分泌,将水分吸附到固体部分,使粪便变软而容易排出。

(2)酸奶除了好喝而且非常营养,其所富含的自然活性菌对人体健康带来了很大益处,对于排毒有很显著的作用;而且酸奶中的B族维生素含量丰富,这也是燃烧脂肪的重要元素。此外,酸奶还富含大量活性乳酸菌和短链脂肪酸,能够促进肠道蠕动,让肠胃消化更顺畅,有利于健康减肥。

3、注意事项

(1)香蕉和酸奶如果都是刚从冰箱拿出来的,最好放一会再吃,不然吃太冷的食物容易引起腹泻。

(2)脾胃虚寒,容易腹泻的人最好不要多吃香蕉和酸奶,更加不要吃冷冻的香蕉酸奶,以免引起肠胃不适。

(3)酸奶不含防腐剂,保存条件不好的话,酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖,产生的乳酸酸度不断提高,酸奶会变得太酸无法下口,严重时酸奶会变质。

(4)没有熟透的香蕉容易加重便秘的症状,因此未熟透的香蕉不能食用,更加不要用未熟的香蕉来做香蕉酸奶。

(5)香蕉和酸奶空腹食用更容易刺激肠胃导致腹泻。

香蕉营养丰富,而且含有的一定的热量,能够补充充足的营养。除此之外香蕉还能够排毒养颜,美容瘦身。那么早上吃香蕉好吗?早上吃香蕉有哪些好处呢?

1、早上吃好

香蕉可以早上空腹吃,一般肠胃健康的人吃香蕉后,除了产生饱腹感外不会有其他不适感。有人担心香蕉是寒性食物,空腹吃会刺激肠胃,引起肚子痛。事实上早上吃2-3根香蕉并不会加重胃寒,只要不是长期早上只吃香蕉就不会有任何问题。而且每天早上吃一根香蕉还能预防便秘,减少身体毒素。

2、吃的好吃

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%。德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。并且能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。所以早上吃香蕉还能提高一上午的工作效率呢。

3、可以减肥

香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然可以达到减肥的效果。而香蕉减肥法的“核心思想”是利用香蕉让胃产生饱足感,香蕉有丰富的酵素,能让消化变快,即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。早上吃可以减肥,但是要注重搭配。

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