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食疗补血 推荐几款补血食疗方

1、黑木耳炖鸡汤。黑木耳有滋养脾胃,增强体质,调节造血量的功效。鸡肉同样也是滋补身体的好食材,鸡肉蛋白质含量高,脂肪偏少。黑木耳炖鸡汤不仅口感新鲜,而且营养上也是补血的好汤。北京军海癫痫病医院

3、牛肉炒芥蓝。牛肉是最有营养的红肉之一,铁含量极其高,是补血的最好的肉类,芥蓝有丰富的维生素,并且还有一种有机碱,可以增加人体的食欲,人有了好的胃口才能食疗补血,因此牛肉炒芥蓝是一道补血的好菜谱。

4、黑芝麻糊。黑芝麻含有大量的铁和维生素E,维生素E有预防贫血的作用,铁元素更是有补血功效,把黑芝麻磨成粉状,用开水冲泡并加以白砂糖食用,滋补肝脏,益气血。

5、红糖煮银耳。红糖性温和,有“温而补之,温而通之,温而散之”的功效,滋补脾胃,延年益寿,银耳俗称白木耳,有补肾、润肺、养胃、补血之功效,红糖银耳口感爽脆,补血效果佳。

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