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支招:如何远离亚健康

针对目前许多职业女性面临的亚健康问题,多做运动、合理饮食,有助于远离亚健康。北京军海癫痫病医院

早餐要多喝牛奶、豆浆;午饭非常重要,素菜摄入量应保持在40%左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。

其次,要保持有规律的运动,女性只要没有心血管疾病,每周都应该保持4次以上的运动,每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在110次—120次之间,这才能真正达到锻炼效果。

很多人认为,晚饭后散步就叫“运动”,其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化,对人体锻炼的效果非常有限。

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